Il metodo del "punto finale"

La maggior parte dei fumatori smette di fumare senza sostegno né ausili. Il modo in cui si smette è molto individuale e tante persone fanno svariati tentativi per smettere, spesso provando nuove varianti per ogni tentativo: con farmaci, consulenza, metodi alternativi, metodo del punto finale o riducendo lentamente e costantemente ecc.  

Come Procedere

Stabilire una data per smettere di fumare – e perseverare

Preparasi alla data in cui si smetterà di fumare

  • Non comprare più sigarette di riserva
  • Gestire Initiates file downloadun foglio di auto-controllo
  • Informarsi sui farmaci idonei e procurarseli
  • Preparare alternative al fumo
  • Informare e coinvolgere l’ambiente circostante

Fumare consapevolmente l’ultima sigaretta

Sbarazzarsi di tutti i prodotti per fumatori ed utensili da fumo

Perseverare!

Vantaggi

Questo modo di procedere è una censura, un taglio netto e l’inizio di una nuova fase di vita. Preparandosi bene (ma spesso anche con una decisione spontanea), questo metodo è molto promettente ed è il più diffuso.

Svantaggi

Soprattutto per chi fuma con grande accanimento da molti anni, questo taglio appare troppo radicale, manca il coraggio perché smettere sembra una montagna enorme e insormontabile.